Wenn der Rücken schmerzt…

Wer mehrere Stunden lang am Schreibtisch sitzt oder schwere Körperarbeit verrichtet, kennt das: Am Abend schmerzt der Rücken.
Liegt es an der falschen Arbeitsposition oder gar am Stuhl? Womöglich an beidem. Doch dagegen kann etwas getan werden.

Die Berufsgenossenschaften geben „Bewegungs-Tipps, damit Ihr Rücken sich erholt“ – klar, die Berufsge­nossenschaften bezahlen auch einen Teil der materiellen Zeche, wenn „Schaffende“ vorzeitig schlapp machen oder aufwändige Rehabilitationsmaßnahmen zur Wie­derherstellung der körperlichen Gesundheit notwendig werden. Und eines ist klar: „Reparaturen“ am menschlichen Körper wegen mangelhaftem Sitzverhalten sind teuer.

Aber was kann als Vorsorge geleistet werden?

Das Fünf-Punkte-Programm empfiehlt, fünf Mal täglich folgende Übungen aus der Sitzposition heraus zu machen:

  • Mit den Handflächen auf den Boden greifen. Beim Beugen ausatmen, beim Hochgehen einatmen.
  • Abwechselnd nach links und nach rechts – möglichst mit beiden Händen – an die Mittelkonsole der Rückenlehne greifen.
  • Entspannt zurücklehnen und die Hände hinter dem Kopf verschränken.
  • Die richtige Sitzhöhe sorgt für entspannte Körperhaltung – Schultern hochziehen und fünf Atemzüge lang die Spannung halten.
  • Grundsätzlich einen hochwertigen Bürostuhl auswählen.

Weitere Themen


 

Kompetent und schick

Tragen Sie bei der Arbeit einen Blaumann oder die grüne Gärtnerhose? Oder etwas ganz anderes? Für den Hausmeister, der sich täglich als Allrounder beweist, ist die Farbe seiner Arbeitskleidung...

mehr lesen

 

Wichtige Tipps für den Arbeitsplatz zu Hause

Wie das richtige Licht dabei hilft, auch im eigenen Heim motiviert, konzentriert und produktiv zu arbeiten: Die aktuelle Situation stellt die Arbeitswelt vor neue, ungewohnte Herausforderungen und verlangt enormes...

mehr lesen

Motivation bei der Arbeit - immer ein wichtiges Thema. Dieses Bild zeigt eine Budafigur und daneben steht links eine Person. Der Beitrag befasst sich mit dem Thema "Motivation bei der Arbeit".  

Motivation ist alles!

In den Grünanlagen wuchert das Unkraut, ein paar Halbwüchsige haben den Park über Nacht in eine Müllhalde verwandelt, die Gemeindehalle muss heute noch bestuhlt werden und auf Ihrem Schreibtisch...

mehr lesen

 

Dicke Luft? Nein, danke!

In Räumen, in den Menschen wohnen, schlafen, arbeiten oder sich in ihrer Freizeit treffen, braucht es Sauerstoff. Fenster auf, frische Luft rein, ist eine Lösung. Vielleicht verfügt das Gebäude...

mehr lesen

1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne

(0,00 bei 0 Person/en)

Das könnte Sie auch interessieren